Garminには、Body Batteryという機能があります。これは1日のエネルギー貯蓄量を推定するもので、言ってみればゲームのHPのようなものです。この数値は、睡眠やリラックス状態にあると回復します。 寝てもなかなか100にならないですが、毎日観察していると興味深いことが分かってきます。
飲酒とハードな運動
寝る直前まで飲酒をしていたり、その日にとてもストレスのかかるハードな運動を行った場合、Body Batteryが回復しないようです。
飲酒
私が自分自身で観察した感じでは、飲酒については、早い時間に少し飲むくらいではあまり影響がないようです（でも、飲酒をすると100にはなったことがないです）。
そして、ビールやワイン、日本酒などの醸造酒は回復がとくに遅く、焼酎、ウィスキー、ウォッカなどの蒸留酒は、醸造酒に比べるとBody Batteryが回復するようです（量にもよりますけどね…）。
ハードな運動
行った運動が「無酸素運動」で、長時間ハードな運動をした日は、Body Batteryが回復しないようです。そもそもあまりハードな運動をすると寝付きも悪かったりします。 とくに、寝る直前のハードな運動は身体にも負担をかけているようです。
Body Batteryを100にする方法
軽く運動する、飲酒しない、寝る前はスマホの光を見ない、早く寝る。 これしかないです。
ただ、数値が100になっているからと言っても、体感的に気力が充実しているかどうかは別だったりしますが……。
Body Battery：機能と特性・よくある質問 - GARMIN
